545. 기술연습..

2012년 3월 16일 금요일..

연습해야할 종목을 잊을까봐서 복사..

1. 앞바퀴 왼쪽으로 틀고 서서 스탠딩,

2. 앞바퀴 왼쪽으로 틀고 앉아 스탠딩.

3. 호핑에서 앞바퀴 이동.

4. 호핑에서 뒷바퀴 이동.

5. 호핑으로 사이드 이동..

6. 호핑으로 계단 올라가기.

7. 바니홉 50cm 이상 넘기

8. 휠리 방향전환과 한손으로 할때까지.

9. 잭나이프 180도 돌기.

10. 윌리드롭 1미터

11. 매뉴얼.

12. 앞바퀴 들고 호핑(이건 명칭이??)

13. 뒷바퀴 들고 앞바퀴로만 회전하기..노즈매뉴얼

오늘 연습한 것은

몸풀기로 느린 린아웃 회전..

살짝 호핑100개..

호핑으로 왼쪽으로 180도 돌기..

호핑으로 오른쪽 180도 돌기..

처음 호핑 100개를 쉽게 할 줄 알았는데

자꾸 앞발이 올라가며 못하게 된다..

앞발의 적당한 힘조절이 필수인가 보다..

나중에 처음 시작하는 느낌으로 해보니 겨우 한다..

다음은 왼쪽으로 180도 돌기..

10번 정도에 돌려고 크게 뛰니 계속 실패..

한두번은 성공..

잔잔하게 뛰니 20번에는 돈다..

오른쪽 회전도 천천히 돌면 가능

크게 뛰면 바로 실패..

이어서 바니홉 연습..

스폰지 장벽을 준비..

처음 15cm를 가볍게 넘는다..이정도야..

다음 24cm를 운이 좋으면 넘는다..

호핑 180도 돌기에 이어서 하면 호흡이 딸려서 못넘고,,

쉬었다가 빠른 속도로 진입하니 넘는다..

두번 넘고,,패스..

다음 34cm 다..

충분히 쉬고 힘차게 넘으면 가능할 줄 알았는데

두번 실패,,세번째에 클릿빠지며 정강이를 찍어서

엄청 아프다..오늘 세번째..

평폐달로 연습을 하던지,,무릎보호대를 해야겠다..

34cm 성공하면 50cm에 도전하고,,

그걸 넘으면 바니홉은 된다고 봐야겠다..

한데 역시 아직도 체중을 뒤로 이동하는 동작을 잘 못하고 있다..

뒤로 넘어가는 것이 무서워서..

빨리 달리면서 간혹 되는 느낌은 있는데,,

결국 50cm를 넘으려면 그동작이 되지 않고는 어려울 것 같다..

배까지 당기는 느낌은 조금씩..

그럴려면 세손가락으로는 어렵고 네손가락을 모두 핸들바에 잡고서야

비슷하게 들어올린다..

땀나고 정강이 아프다..

보호대 해야겠다..

비가 온다더니 아직 오지 않아서 다행이다..

1년만 연습하면 잘 할것 같은데..

ㅎㅎㅎ