622. 오래만에 기술연습..

2012년 6월 25일 월요일..

그동안 배구연습하느라 중지되었던 기술연습..

이제 다시 시작..

제일 먼저 8자돌기..

가볍게 몇 바퀴 돈다..

호핑100개 시작..

한방에 가볍게 한다..

뒷샥에 유격이 커서 꺼떡 거리는 느낌이 참 않좋다..

부싱인가 뭔가가 닳았다는데..

앞샥, 뒷샥에, 부드러운 공기압 25씩,,

거기에 유격까지..참 완충이 많기도 하다..

다음 왼쪽으로 180도 돌기,,

한번에 가볍게,,

다음 오른쪽으로 180도 돌기..

한번에 가볍게..

내친김에 낮은 턱 호핑으로 오르기

앞바퀴 올리고 잠시 중심을 잡다가

한방에 오른다..

음,,이거 오래만에 연습하는데 생각보다

잘 되는데??..

다음 뒷바퀴 고정 앞바퀴만 들어서 옮기기

어렵다 바로 실패..중심이 흐트러진다..

이건 실해하고 패스..

앞바퀴 고정 뒷바퀴 옮기기

조금씩은 돌아간다..180도 돌리기를 해야하는데

조금 하다가 만다..

지루해서 바니홉 들어간다..

오래만에 34스펀지가 햇빛을 본다..

초반에 여러번 실패하다가

역시 앞바퀴를 최대한 많이 들어서 허벅지에 붙이겠다는

마음으로 들어올리니 겨우 성공한다..

내친김에 세번 성공하려 했으나 다음번에 다시 실패..

그래서 그냥 한번만 더 성공하자고

열라게 뛰니 한번더 성공해준다..바니홉 끝..

바니홉에서 방향전환을 하기위해

이어지는 턱을 올라와서 회전하고,,

낮은 턱에서 느린 전진호핑및 점프연습,

윌리드롭연습을 한다..

아직도 윌리드롭은 타이밍을 잘 모르겠다..

그냥 과감하게..ㅎ

다음 피봇연습..

동작을 너무 크게해서인지 최고기록 8번의 근처에도 못가고

그냥 두 번 정도씩만 해보고 만다..

다음 잭나이프 연습,,

자빠질까봐 소심하게 깔짝깔짝 들다가 말고,,

잭나이프 턴..

몇 도나 돌아가나 해보니

보통 45도 정도 돌아간다..

90도를 돌리려고 해도 많이 돌려야 한다..

예전에 오를레앙에서 연습할 때 180도 돌린 기억이 있는데

그때는 어떻게 했는지 모르겠다..

다시 차분하게 연습을 해야할 듯..

막대기 가운데 놓고,,

싸이드 호핑연습..

먼저 왼쪽에서 오른쪽으로 조금씩 움직이다가

팔짝 뛰니 막대를 넘어간다..

다시 돌아와 오른쪽에서 왼쪽으로 조금씩 뛰다가

팔짝 뛰니 막대기위로 떨어진다..

오른쪽에서 왼쪽은 조금 낮설다..

몇 번 더 연습하는데 왼쪽 무릅에 통증이 오려고 한다..

연습끝..

네 한계가 여기까지 인가 하고 아쉬운 마음이 든다..

축구배구스키 하다가

아픈 무릎이 아직도 따라다닌다..

자전거에서도 무릎이 쓰인다..

더이상 발전하기는 어려울까 하는 생각이 들기도..

하지만 아직은 극복할 수 있다는 생각뿐..

쉬엄쉬엄천천히 가다 보면 정상에..

정싱이 어디인지..

한참을 연습한 것 같은데도 시간은 3, 40분 정도

ㅎㅎㅎ