597. 아침운동 고덕산풀코스abcddcba..

2012년 5월 22일 화요일..

새벽부터 눈이 떠져서 뒹굴다가

5시30분부터 준비하다가 55분경 출발..

논둑길부터 제대로 시작한다..

롯데앞 오른쪽 길로 진입하여

우회전 해서 점프까지 멋지게..

정수장길 넘어서 긴언덕을 턱넘어 오르기로 전진,,

그나마 가장 많이 올라갔다..

오늘의 연습포인트는 일요일 힌트를 얻은 파워업힐이다..

댄싱을 많이 쓰고,,속도도 빠르게 내는 연습이다..

쭉 달려서 약수터 왼쪽 계단으로 두번째에 오른다..

무덤앞 길도 어려운 길로 올라서 통나무길까지 1-2로 한방에 빠르게 오른다..

나중에 기어가 무거워서 보니 2-2였다..ㅎ

전망대 앞 언덕도 한방에 오르고,,

이어지는 봉우리는 턱에서 걸려 재도전

두번째에 기둥잡고 오른다..

쭉 달려서

미션1 긴계단언덕..

이제 돌아오르면 미션이 아니다..

해서 턱으로 오르기

중간에 줄 잡고 다시 오른다..반칙..

샥올리고 다운..

우회전하여 적절한 속도로 달려주다가

샥반동을 주며 점프, 앞인지 뒤인지 버텀나는 소리가 났다..

유턴,,

미션2. 전봇대 언덕..

샥을 내렸나 확인하고,,

세번째인가에 턱과의 경계선을 잘 타서

오래만에 나머지 턱까지 모두 오른다..

봉우리 돌은 한방에 넘고,,

다운

미션3 검은돌계단

두번째에 가볍게 오른다..

회전연습을 하며 쭉 달리고,,

삼거리 봉우리는 턱으로 오르다가 끌바..

가파른 쪽으로 오르기 연습을 하는데

세번 실패하고 패스..

다운 시작..

미션 4..토우언덕..

역방향 다운이라 점프연습만..

빠르게 달려 내려가는 연습을 하고,,

길건너서

1-2로 뿌리언덕을 가볍게 오르고,,

미션5 비코스 긴계단언덕..

호흡이 딸려서 속도는 조금 느렸지만

한방에 오른다..

쭉 달려준다..

두개의 낙타봉을 넘었는데 이제는 턱이 있어서

40을 못넘길 듯..

마지막 포장로에서 좌회전하는데 브레이크를 잡았다..

다시 타고 빽하여 폐달링하여 빠르게 달린다..

브레이크 없이 돌려는데 역시 겁먹고

브레이크 살짝 잡아준다..

아까보다 빠르기는 했지만 이구간에서 브레이크를 잡지 않고

돌 수 있을 것 같다..그러려면 회전자세 지대로 나와야 겠다..

이어지는 우회전에서도 브레이크 살짝..

연습이 많이 필요할 듯..

씨코스를 이마트 방향으로 올라가다가

돌게단이 보여서 그리로 진입..

앞바퀴를 구덩이로 빠트리지 않고,,

내려갔다 오지않고,,다음 턱으로 올리며 올라가기를

처음으로 해봤는데 생각대로 움직여준다..

그래서 가볍게 올라오고 이어지는 턱들도 모두 치고 오른다..

좌회전하여 이마트 앞 능선을 탄다..

봉우리 부터 달려서

미션6 에스코스 언덕으로 다운..

씨코스 싱글로 진입하는데

역시 등산객들이 많아서 전력질주는 못한다..

적당히 가다서다를 한다..

우회전하여 능선으로 오른다..

능선길을 타고 달려서 씨코스를 마치고,,

디코스 진입을 턱있는 길 미션으로 진입하려 한다..

미션7. 디코스 진입언덕..

1-1로 실패하고 기어를 1-2로 올려서

오른쪽으로 빠르게 진입하니 그냥 한방에 오른다..

오래만이다..딱 두 번째 인듯..ㅎ

쭉 달려서 다시 싱글로 진입,,달리기 연습을 한다..

미션8. 흙언덕 끝에 뿌리 구간..

실패하고 패스..

신나게 달려준다..

막은 통나무는 처음으로 오른쪽으로 넘어봤다..

속도가 있으니 어려움은 없다..

공원위 까지 달려서 빽..다시 집으로 향한다..

갈때는 도로로 가려 했는데 시간이 7시3분이라 충분할 것 같아서..

싱글은 신나게 달리다가 통나무를 다시 만난다..

이번에는 산아래쪽으로 넘어봤는데

이쪽에서는 그 방향이 더 쉽다..

미션8..흙언덕 끝에 뿌리

아까 실패한 구간이라 중심앞으로 숙이며 제대로 올랐다..

역시 한방에 올랐는데 후반에 돌은 못넘었다..

다음 부터는 돌을 넘어서 왼쪽으로 내려오는 것까지 미션으로 생각해야겠다..

쭉달려서 삼거리에서 좌회전하여

세턱을 점프하여 내려가고

뱅크를 탄후 마지막 점프로 마무리를 한다..

아파트로 올라가서 천천히 씨코스로 진입한다..

배드민턴장 옆 계단은 그냥 1-3으로 올라봤는데

속도가 빠르니 그것도 어렵지 않다..

이번에는 능선길로 다운..초반에 사람이 없어서 속도좀 내고,,

다시 사람들 있을 때부터 천천히 달려준다..

싱글로 업힐하여 오른다..

미션6. 에스코스 흙언덕..

까지 한방에 오른다..

삼거리에서 우회전하여 빠르게 다운하며

회전연습을 한다..

씨코스를 마친다..

비코스로 진입..

쭉 올라간다..

낙타봉도 잘 달리고,,

역시 턱이 있어서 속도는 많이 느려졌다..

육교를 건너니 좌회전계단이다..

이건 완전 새로운 미션이다..

호핑으로 방향을 틀어서 계단과 직각으로 만들고

올라가야 한다..

세번 정도 도전에 모두 실패..

다음에는 성공할 수 있을 듯..

비코스 마지막 턱들을 빠르게 점프하며 내려간다..

진입뿌리는 이쪽에서 달리니 거의 점프대다..

에이코스로 진입..

토우 언덕을 오른다..

철봉앞의 두 턱에서 호흡이 딸려서 인지,,

방심해서 인지 한 번 내리고 쭉 봉우리까지 오른다..

그리고 이제는 졸업이라고 생각했던

좌회전 미끄러운 흙언덕에서 많이 실패한다...

그래서 기어를 1-2로 올리고,,

진입,,중간에 거의 멈춰서 또 실패라는 생각이 들었는데

역시 1-2의 힘인지,,슬립이 나지 않아서

그냥 넘어왔다..

봉우리를 빠르게 다운하고,,

검은돌 계단 맞은편 왼쪽 세턱은 기어 2-2정도로 올라본다..

올라가서 바로 기어를 내리고 이어 올라간다..

봉우리 큰돌넘기..여러번 실패..

멈칫하면실패한다..자신있게 동작하면 거의 성공이다..

마지막에 겨우 넘어서 전진한다..

전봇대언덕까지 빠르게 내려간다..

점프대 옆으로 우회전하여 진입..쭉 달려 올라간다..

사람들이 있는 곳마다 속도를 줄이고 계속 전진..

전망대 능선까지 달린다..

좌회전하여 쭉 내려가다가 통나무 업힐길에서 멈췄다..

물고랑 넘어서 점프하기..

활주로가 짧고 왼쪽에 나무가 있어서

약간 살 떨리는 점프대다..

오늘은 한번 뛰어 보고 싶어서 빽..

두 번 정도 간을 보고

세번재에 빠르지는 않지만 적절한 속도로 진입..

앞바퀴를 쭉 밀며 뛰었다..

역시 높이가 낮아서 어느 바퀴로 먼저 떨어지든 큰 충격은 없었고,,

보기보다는 쉬운 난이도이다..

그래도 뛰고나니 기분이 참 좋다..

남은 구간 쭉 달려서 집으로 향한다..

정수장길 넘어서 턱도 1-2로 빠르게 올라가고,,

좌회전하여 싱글 잘 달리고

마지막 뱅크타며 싱를 나오고,,

논둑길 달리고,,

아파트 돌계단오르기, 화단턱 올라가기 연습좀 하며

8시 정각에 집으로 돌아온다..

고덕산 abcd-dcba를 모두 타주고,,

미션도 다 성공하고,,

뿌듯하게 타주었다..

파워업힐을 조금 하여 평속은 9.7정도로 올랐다..

그래도 10은 넘겨줘야..ㅎ

오늘의 새로운 느낌은

어려운 업힐은 속도로,,

물고랑 넘기 점프..

앞바퀴 턱의 모서리를 짚으며 올라가기,,

낮은 고랑에서 윌리드롭으로 전진하기 등이다..

많이 늘은 듯한 느낌..

빡센 아침운동..

저녁은 설렁설렁 타야겠다..

ㅎㅎㅎ

저녁 : 화요번개..

오늘은 고덕산 타임..

정수장앞길에서

태양님, 천사님, 돌물님, 돌바이크님, 이슬님, 연인님, 나 이렇게

7명이 만나서 출발..

진입턱 넘기를 연인님 부터 시도했는데

평소에 잘 하던 것을 오늘은 못한다..

지난번에 타이밍 좀 일찍 하는것을 연습하더니 너무 빨리들어

못넘는다..연습이 더 필요할 듯..

정수장옆 긴언덕..

난 턱으로 오르기 연습을 하고,,

모두들 나무를 돌아서 좌회전

바로 이어서 좁게 우회전하는 연습을 한다..

돌물님 부드러운 폐달링으로 올라가고,,

태양님 남자다운 힘으로 올라가신다..좀 힘들어 보인다..

역시 폐달링에는 경력이 묻어나 보인다..

여자분들은 중간의 나무 있는 곳까지만 올라오시라고

미션을 드렸는데 모두들 성공..

그사이 모임 장소를 못찾던 샐리님을 내가 데리고 왔다..

돌물님 펑크..수리하는 동안 계속 연습..

위쪽 나무 뿌리 엑스로 넘기,,

턱 오른쪽으로 직진하기를 연습한다..

돌물님 바퀴 수리가 끝나고,,

이어지는 골라잡아언덕,,

제일 왼쪽 흙길 난이도 1

그옆에 넓은 턱을 네개 통과하는 길 난이도 2

그 오른쪽으로 좁은턱, 앞뒤가 동시에 걸리는 턱을 올라가기 난이도3

가장 오른쪽으로 좁은 싱글로 올라가기 난이도2가 되겠다..ㅎㅎ

모두들 각자 수준에 맞는 길로 연습..

대부분 두번째 길까지 올라가신다..

여기를 연습하는 동안 주의형상님도 오신다..

이제 모두 9명..나중에 롯데리아로 바비까지 와서 10명이 되었다..ㅎ

남은 길은 미션이 없어서 빠른 업힐연습을 하며 쭉 달려준다..

난 약수터 왼쪽으로 턱 넘어 오르기를 연습하며 올라간다..

무덤아래 뿌리길 미션에 도착..

난이도 1.5 오른쪽으로 장애물 피해서 흙길로 만 올라가기

난이도 2 가장 왼쪽길로 턱 3개를 올라와서 통나무길을 가야 한다..

난이도 2.5 좁은 나무 사이로 경사진 뿌리를 타고 올라와야 한다..

한데 이길에서는 모두들 마지막 낮은 턱 3개를 피할 수가 없다..

여자분들도 하나둘씩 오르기 시작하고,,

남자들은 왼쪽길, 가운데 길 모두 오른다..

돌물님이 몇 번 실패하더니 가운데길로 올라서 모두들 놀랐다..

역시..ㅎ

태양님도 연인님의 라이벌이었는데

이제는 라이벌 아니다..대부분 잘 올라가신다..

돌바이크님은 그사이 많이 부드러워지셨다..

다음 연습코스로이동..

둥근 통나무를 이어붙여 놓은 언덕길로

폐달링만 좋으면 눈으로 봐서는 장애물일 것 같은 길이

아주 부드러운 길이 된다..

오른쪽으로는 난이도 1.5

가운데로는 난이도 2

왼쪽으로는 중간에 높은 통나무가 튀어 나와 있어서 난이도2.5가 되겠다..

천사님이 오른쪽길로 올라가시고 좋아하시는 모습이 기억난다..

대부분 올라가신다..

그리고 점점 어려운 쪽으로도 도전하고 잡아주고 했다..

그리고 아침에 연습했던 점프대를 주의형상님에게 알려주었다..

모두들 업힐 연습이 끝나고 떠나기전 나보고 한번해보란다..

밤이라서 아침보다 속도가 늦어서 그런지 뒷바퀴는 고랑턱에 걸리는 느낌이 있었다..

하지만 2.5와이어타이어 덕분에 펑크는 면했다..

한데 주의형상님도 속도를 못내서 나하고 똑같이 떨어지면서 펑크..ㅎㅎ

또 펑크수리할 동안 우리는 전망대 언덕으로 이동..

철망옆 턱을 통과하고 짧은 흙언덕을 올라서 전망대까지 낮은턱들을 넘어 올라야 한다..

철망앞부터 오르면 난이도 3

철망위에서 시작하면 난이도 2가 되겠다..

태양님 돌물님가볍게 올라오시고

돌바이크님이 힘을발휘하며어려운 방향으로 올라왔다..베리굳..ㅎ

여자분들도 중간의 가로등까지만 올라오시라고 하니

모두들 거의 끝부분까지 올라가신다..

몇 번만 더 오면 다 올라가실 듯..

연인님은 낮에는 몇 번 올라왔는데,,

오늘은 웬지 힘이 없다..

여기까지 오니 벌써 1시간반이 지났다..7분길인데..ㅎ

맞은편 봉우리 네갈레길을 모두 연습한다..

가장 왼쪽 오솔길 난이도1부터 가장 왼쪽의 난이도3까지

네갈레길을 고루고루 연습한다..

모두들 왼쪽의 쉬운길을 통과하고

점점 왼쪽의 어려운 길로 온다..

돌물님이 미끄러운 자갈이 깔린 돌언덕을 부드럽게 올라오신다..

정말 부드러운 폐달링으로 슬립이 하나도 없어서 모두들 짝짝짝..

여기를 지나서 드디어 고덕산 미션1에 도착..

미션1. 긴계단언덕..

2년동안 왼쪽길로만 다녔는데 요즘 처음으로

턱과 계단을 피하지 않고 정면으로 부딪혀 봤다..

연습만 하면 가능했다..

실패할까봐 처음에는 왼쪽길로 보여주고,,

두번재는 턱으로 올라가봤다..

후반부에 마음이 급해서 걸렸다..

모두들 도전 시작..

초반의 턱은 좌우로 피할 길이 있는데

중간으로 가면 결국은 피할길이 없다..

그리고 앞뒤가 동시에 걸리는 것도 있어서 어려운 부분도 있다..

모두들 중간의 턱에서 걸리고,,

중간위에서 다시 출발하니 잘 오르신다..

연인님도 중간에서 출발하여 멋지게 오르고,,

많이들 오르신다..

삼거리에서 좌회전 나무다리를 오른쪽으로 건너라고 말해주고

내려가는데 뒤에서 소리가 들려 다시 와보니

나무다리를 왼쪽으로 건너다가 바퀴가 빠질 뻔 했단다..

번짱이 안내를 확실하게 해야겠다..

다칠뻔했다..

점프연습도 하고,,자빠링계단에서 누가 다칠것 같아서

사거리에서 우회전하여 샥반동을 주며 멋지게 점프..

다른 분들도 모두 오른쪽으로 잘 타고 내려오신다..

시간이 10시55분경이라 지금부터는 반복없이 삼거리 봉우리까지

간다고 했다..

미션2 전봇대언덕..

내가 먼저 진입했는데 후반에 왼쪽으로 계속 전진했으면

올라갈 수 있었는데 중심이 쫌 밀려서 오른쪽으로 나가니

너무 사선이라 걸렸다..

다시해보면 올라갈 자신은 있었는데

내가 반복이 없다고 했게에 그냥 패스..

위에서 다시 출발하여 오른다..

봉우리 위에서 돌넘기 두번째에 넘고,,

쭉 달려서

미션3 검은돌계단..

멈췄다가 중심을 잃은체 비스듬하게 진입 실패..

역시 항상 성공하려면 더 포용력과 여유가 있어야 겠다..

두번째에 성공..

이슬님이 턱에서 튕기며 넘어졌다..

다치지 않아서 다행이고,,다운을 그냥 따라오라 할것이 아니고,,

안내를 좀 잘 해야겠다..

업힐만 안내를 하고 연습을 하니,,

다운연습에서 좀 소홀했던 느낌..

돌바이크님에게 연속 회전길을 따라오는 연습을 해보자고 했고,,

엑스뿌리 언덕에서

오른쪽으로 돌아오르기 연습을 한다..

주의형상님과 내가 폐달링없이 속도로 치고 올라오는 것을 한번 보여줬다..

바니홉의 느낌으로 앞바퀴를 들어주는 것이 포인트..ㅎ

삼거리봉우리오르기 미션..

마지막 미션연습이라 티켓을 세장씩..

난 왼쪽 턱길로 두번째에 겨우 오른다..

돌물님 태양님 부드럽게 올라오시고,,

여자분들도 처음 시도인데 거의 다 올라오신다..

몇 번만 연습하면 모두 올라오겠다..

연인님은 평소에는 잘 올라오던 언덕인데

오늘은폐달링이 너무 느려 힘들어 한다..

마지막 다운..

빠른 분들 앞에,,여자분들 연인님 뒤에서 천천히 오시라 하고,,

판단이 서지 않으면 그냥 끌바하시라고 했다..

주의형상님이 2번으로 나를 따라오기 미션 했는데

중간에 벌어졌다..물어보니 한군데서 슬립났다고 한다..

모두들 안전하게 잘 내려오셨다..

그리고 기다리던 24시간 명일동롯데리아로 갔는데

청소하는 날이란다..ㅠㅠ..

그래도 다행스럽게 1개는 남았다..

난 하나남은 팥빙수콤보,,돌물님 땡큐..ㅎ

바비님 합류..

달리면 15분인데 3시간동안 연습을 하며

천천히 진행했다..

위험한 구간에서는 좀더 자세한 안내가 필요할것 같다는

생각이 들었고,,

모두들 즐겁게 산행을 마쳐서

즐거운 하루로 마감한다..

ㅎㅎㅎ